Кәсіпкерлік күйзелісі: белгілері, себептері және негізін қалаушыларға қалай көмек алуға болады

Кәсіпкерлік көбіне еркіндік, жаңашылдық және мүмкіндік ретінде сипатталады. Алайда шындықта ол жалғыздыққа, тұрақсыздыққа және эмоционалдық шаршауға да әкелуі мүмкін. Көптеген негізін қалаушылар нөлден бастап бизнес құрмаған адамға түсіндіру қиын болатын жауапкершілік деңгейін арқалайды. Табыстың қысымы, қызметкерлерді жалдау шешімдері, клиенттердің күткені, құқықтық міндеттемелер және жеке қаржылық тәуекел бәрі бір уақытта жиналып қалуы мүмкін.

Бұл қысым психикалық денсаулыққа әсер етуі мүмкін. Кәсіпкерлік күйзелісі - шынайы мәселе, және ол ашық әрі практикалық талқылауға лайық. Негізін қалаушылар үшін ескерту белгілерін елемеу тиімді басқаруды, дұрыс шешім қабылдауды және ұзақ мерзімде дені сау компанияны сақтауды қиындатады.

Бұл мақала кәсіпкерлер неге депрессияға ерекше осал болуы мүмкін екенін, белгілерді қалай тануға болатынын және қандай қадамдар көмектесетінін түсіндіреді. Сондай-ақ бизнестің берік негізі мен қолдаушы компания мәдениеті қажетсіз күйзелісті қалай азайта алатынын қамтиды.

Неліктен кәсіпкерлерде қауіп жоғарырақ

Бизнес бастау және жүргізу адамды уақыт өте келе қажытатын жағдайлар туғызады. Тәуекел бір ғана жаман аптадан немесе бір сәтсіз өнім шығарылымынан тұрмайды. Ол әдетте ұзаққа созылған қысымнан пайда болады.

Жиі кездесетін қысымдар:

• Ұзақ жұмыс уақыты және жеткіліксіз демалыс
• Қаржылық белгісіздік
• Сәтсіздік пен көпшілік алдында ұялу қорқынышы
• Жұмыс болмысы мен жеке болмысты ажыратудың қиындығы
• Осы тәжірибені түсінетін әріптестерден оқшаулану
• Шектеулі ақпаратпен үнемі шешім қабылдау
• Қызметкерлер, клиенттер және отбасы алдындағы жауапкершілік

Негізін қалаушылар көбіне күйзелісті қалыпты нәрсе ретінде қабылдайды. Көп адам шаршағанын білсе де, баяулау бизнеске зиян тигізеді деп ойлап, жұмысты жалғастыра береді. Басқалары өз қиындықтарын мойындау жетекшілікке жарамсыз болып көрінеді деп алаңдайды. Мұндай ойлау үлгісі қолдау алуды кешіктіріп, белгілерді басқаруды едәуір қиындатуы мүмкін.

Кәсіпкерлік күйзелісінің белгілері

Депрессия әр адамда бірдей көрінбейді. Негізін қалаушыда ол өнімділіктің, артық жұмыстың немесе ашуланшақтықтың артына жасырынуы мүмкін. Адам күн сайын жұмысқа келіп жүргенімен, ішкі энергиясын, назарын және сенімін баяу жоғалтып жүруі ықтимал.

Ескерту белгілері мыналар болуы мүмкін:

• Үнемі мұң, бос сезім немесе үмітсіздік
• Зейін қою немесе шешім қабылдауда қиындық
• Бұрын мәнді болып көрінген жұмысқа мотивацияның не қызығушылықтың жоғалуы
• Ашушаңдық, ыза немесе эмоциялық жарылыстар
• Демалғаннан кейін де кетпейтін шаршау
• Ұйқының немесе тәбеттің өзгеруі
• Алкогольді немесе басқа заттарды көбірек қолдану
• Достардан, отбасынан немесе әріптестерден оқшаулану
• Кінә сезіну, жансыздану немесе жетістіктен ләззат ала алмау

Негізін қалаушы бұл белгілерді стартаптағы қалыпты күйзеліс деп шатастыруы мүмкін. Айырмашылық - олардың ұзаққа созылуы, ауырлығы және өмірге әсері. Егер мәселе күнделікті қызметке, қарым-қатынасқа немесе жұмыс сапасына әсер етіп жатса, оны байыппен қарау керек.

Депрессия стартапта қалай көрінуі мүмкін

Бизнес ортасында депрессия кеңсесінде жылап отырған адам сияқты көрінбеуі мүмкін. Ол анағұрлым жасырын байқалады.

Негізін қалаушы мынадай әрекеттерге баруы мүмкін:

• Әдетте тез шешетін істерін кейінге қалдыру
• Инвесторлармен немесе клиенттермен байланыстан қашу
• Команда мүшелерінен алыстап кету
• Стратегиялық ойлауды тоқтатып, тек төтенше жағдайларға назар аудару
• Сезінбеу үшін үнемі жұмыспен өтемақы жасау
• Назардың төмендеуіне байланысты мерзімдерді өткізіп алу
• Болашаққа шамадан тыс пессимистік қарау

Бұл өзгерістер маңызды, өйткені көшбасшылық бүкіл ұйымға әсер етеді. Негізін қалаушы қиналғанда, оның салдары жалдау, мәдениет, клиенттерге қызмет көрсету және өнімді іске асыру арқылы бүкіл компанияға таралуы мүмкін.

Белгілерді байқасаңыз не істеу керек

Егер өзіңізде осы үлгілерді байқасаңыз, бірінші қадам - мәселені жеке әлсіздік деп қабылдауды тоқтату. Депрессия - мінездің кемшілігі емес. Бұл дұрыс қолдау арқылы басқаруға болатын денсаулық мәселесі.

Мына әрекеттерден бастаңыз:

1. Сенімді адамға айтыңыз

Тыңдай білетін, әңгімені кеңеске, сынға немесе дүрбелеңге айналдырмайтын бір адамды таңдаңыз. Бұл серіктес, дос, терапевт, коуч немесе сенімді кеңесші болуы мүмкін. Дауыстап айту жалғыздық сезімін азайтып, мәселені шешуді жеңілдетеді.

2. Мүмкіндігінше қысымды азайтыңыз

Негізін қалаушылар көбіне барлық мәселені өз иығында ұстап жүреді. Тапсырмаларды бөлуге, кейінге қалдыруға немесе жеңілдетуге болатын жерлерді іздеңіз. Егер бәрін өзіңіз істеуге тырыссаңыз, артық салмақ мәселенің бір бөлігі болуы мүмкін.

3. Негізгі қажеттіліктерді қорғаңыз

Ұйқы, тамақ, қозғалыс және демалыс еленбегенде, депрессияны басқару қиындай түседі. Бұлар емнің орнына жүрмейді, бірақ қалпына келу мен шешім қабылдау үшін анағұрлым тұрақты негіз жасайды.

4. Кәсіби көмек алыңыз

Лицензиясы бар психикалық денсаулық маманы не болып жатқанын түсінуге және жоспар құруға көмектеседі. Егер белгілер жұмысқа немесе күнделікті өмірге кедергі келтірсе, олардың асқынуын күтпеңіз.

5. Дағдарыс кезінде дереу жүгініңіз

Егер сізге немесе басқа біреуге өзіне зиян келтіру қаупі төнсе, дереу төтенше қызметтерге немесе жедел көмек желісіне қоңырау шалыңыз. Шұғыл қолдау бизнес мерзімдерінен маңыздырақ.

Негізін қалаушыларға пайдалырақ күн тәртібін қалай қалыптастыруға болады

Денсаулыққа пайдалырақ күн тәртібі барлық күйзелісті алып тастамайды, бірақ жүктемені жеңілдетеді.

Жұмыс шекараларын шынайы етіп белгілеңіз

Стартап мәдениеті шексіз қолжетімділікті жиі мадақтайды, бірақ бұл ұзаққа бармайды. Жұмыс басталатын және аяқталатын уақытты белгілеуге тырысыңыз, кесте мінсіз болмаса да.

Күйзеліс үлгілерін қадағалаңыз

Көңіл күйіңіз, энергияңыз немесе зейініңіз қашан өзгеретінін байқап жүріңіз. Кейбір негізін қалаушылар қатарынан өткен кездесулерден, электрондық хаттарды тоқтаусыз тексеруден немесе ұйқының жетіспеуінен кейін нашар сезінеді. Үлгілерді анықтау ертерек жауап беруді жеңілдетеді.

Қалпына келу уақытына орын беріңіз

Қалпына келу тек күйіп кетуден кейін болмауы керек. Оны жүйелі түрде жоспарлаңыз. Қысқа үзілістер, жаттығу, экраннан алыс уақыт және шын мәніндегі демалыс күндері елеулі айырмашылық жасай алады.

Көзқарасты сақтаңыз

Стартаптағы көптеген мәселелер сол сәтте өте шұғыл болып көрінеді, бірақ кез келген қиындық мәңгілік емес. Кейбір шешімдердің маңызы өте жоғары, ал басқалары жай ғана шудан тұрады. Осы екеуін ажыратуды үйрену эмоциялық жүктемені азайтады.

Күшті бизнес негізі қалай көмектеседі

Күйзелістің бәрі эмоциялық себептен туындамайды. Оның бір бөлігі операциялық болуы мүмкін. Негізін қалаушылар кейде бизнес жеткілікті құрылыммен құрылған болмағандықтан, қажетсіз қысым көтереді.

Таза құрылу және сәйкестік үдерістері алдын алуға болатын мазасыздықты азайтады. Құқықтық және әкімшілік істер реттелген кезде, негізін қалаушылар қағазбастылық пен белгісіздікке емес, өнімге, клиенттерге және өсімге көбірек уақыт бөле алады.

Сол себептердің бірі ретінде көптеген кәсіпкерлер Zenind компаниясымен жұмыс істейді. АҚШ-та компания құру қызметін ұсынатын Zenind негізін қалаушыларға берік бизнес негізін құруға көмектеседі, осылайша олар алға сенімдірек және аз кедергімен қозғала алады. Мықты бастапқы құрылым психикалық денсаулыққа қатысты барлық қиындықты шешпейді, бірақ қажетсіз күйзелістің бір ірі санатын жояды.

Қолдаушы компания мәдениетін қалыптастыру

Психикалық денсаулық тек жеке мәселе емес. Ол сондай-ақ көшбасшылық мәселесі.

Негізін қалаушылар команданың дені сау болуын жеңілдету үшін мынадай қадамдар жасай алады:

• Ақылға қонымды күтілімдер қою
• Демалыс пен шынайы қалпына келуді ынталандыру
• Сабырлы, құрметті қарым-қатынасты үлгі ету
• Күйіп кетуді дәріптеуден аулақ болу
• Ерте көмек сұрауды қауіпсіз ету
• Үнемі хаостың орнына болжамды процестер құру

Денсаулыққа пайдалы мәдениет қысымды мүлде жоймайды, бірақ қысымды қиындататын ұят пен үнсіздікті азайтады. Адамдар ашық айтуға қауіпсіз екенін сезінгенде, мәселені дағдарысқа айналмай тұрып шешу оңайырақ болады.

Негізін қалаушы қашан тоқтап, қайта бағалауы керек

Күшейте берудің орнына тоқтап, жағдайды қайта қарау қажет болатын кездер болады. Егер жұмыс ұйқыңызға, қарым-қатынасыңызға, ойлау қабілетіңізге немесе физикалық денсаулығыңызға тұрақты түрде зиян келтіріп жатса, пауза жасап, қайта бағалаған дұрыс.

Өзіңізден мынаны сұраңыз:

• Мен қалыпты жұмыс істеп жүрмін бе, әлде тек күнді әрең өткізіп жүрмін бе?
• Бұл қысым уақытша ма, әлде әдетке айналды ма?
• Менде қолдау бар ма, әлде бәрін жалғыз көтеріп жүрмін бе?
• Мен осы қарқынды өзіме қымбат адамға ұсынар ма едім?

Бұл сұрақтар сіздің қалыпты қысымды басқарып жүргеніңізді немесе күйіп кету мен депрессияға жақындап бара жатқаныңызды анықтауға көмектеседі.

Қорытынды ойлар

Кәсіпкерлік күйзелісі көп адам мойындайтындай жиі кездеседі, ал үнсіздік оны басқаруды одан әрі қиындатады. Негізін қалаушылардан әрдайым мықты болып көріну талап етілуі мүмкін, бірақ шынайы күш көмек қажет болғанда оны мойындай білуді де қамтиды.

Егер сіз негізін қалаушы болсаңыз, өз ескерту белгілеріңізге мән беріңіз. Егер сіз команда басқаратын болсаңыз, психикалық денсаулықты әлсіздік ретінде қабылдамайтын мәдениет құрыңыз. Ал егер бизнес күрделілігі қажетсіз күйзеліс тудырып жатса, ең маңызды нәрсеге назар аудару үшін анағұрлым тұрақты негіз қалыптастырыңыз.