Құрылтайшыларға арналған жоғары өнімділік әдеттері: энергияны, зейінді және төзімділікті қалай қалыптастыруға болады

Құрылтайшылар көбіне өнімділікті ерік-жігер мәселесі деп қабылдайды. Шын мәнінде, тұрақты нәтижеге көбіне әдейі құрылған жүйелер арқылы қол жеткізіледі: қорғалған ұйқы, құрылымдалған таңғы уақыт, когнитивтік жұмысқа көмектесетін тамақтану және шешім қабылдауды жеңілдететін күн тәртібі.

Бұл, әсіресе, бизнесті бастапқы кезеңінде құру кезінде маңызды. Компанияны рәсімдеу, қызметкерлерді жалдау туралы шешім қабылдау, клиенттермен сөйлесу және ақша ағынын басқару кезінде анық ойлау қабілеті — үлкен артықшылық. Егер сіз жаңа жобаны іске қосып, уақытты әкімшілік істерге емес, өсімге жұмсағыңыз келсе, Zenind компанияны құруға қатысты процесті жеңілдетуге көмектесе алады, сонда сіз орындауға көбірек көңіл бөле аласыз.

Бұл мақала жоғары нәтижелі адамдар сүйенетін негізгі әдеттерді талдап, құрылтайшылар оларды қалай практикалық әрі тұрақты түрде қолдана алатынын түсіндіреді.

Неліктен өнімділік бизнес мәселесі болып табылады

Құрылтайшының нәтижесі бизнестің дерлік барлық бөлігіне әсер етеді.

Егер энергия төмен болса, шешім сапасы да төмендейді. Егер зейін шашыраңқы болса, стратегия реактивті сипат алады. Егер ұйқы тұрақсыз болса, сабыр мен шығармашылық азаяды. Бұл мәселелер тек денсаулыққа ғана әсер етпейді. Олар жалдау, қаржы тарту, өнім туралы шешімдер және клиенттік қатынастарға да ықпал етеді.

Жоғары өнімділік шектен тыс режимдерді қуалау немесе біреудің әдісін көшіріп алу деген сөз емес. Бұл — бизнесіңізге ең қажет жұмысты қолдайтын қайталанатын орта құру.

Айқын мақсаттан бастаңыз

Үздік нәтижеге жеткен адамдардың ортақ қасиеттерінің бірі — айқындық. Олар жай ғана “жақсара түскім келеді” деп айтпайды. Олар нақты нені жақсартқысы келетінін және оның не үшін маңызды екенін біледі.

Құрылтайшылар үшін бұл бұлыңғыр мақсаттарды нақты нәтижелерге айналдыруды білдіреді.

Мынаның орнына:
- “Мен өнімдірек болғым келеді”
- “Денсаулығымды жақсартқым келеді”
- “Көбірек нәрсе істегім келеді”

Мынадай мақсат қойыңыз:
- “Аптасына үш рет үзіліссіз терең жұмысқа арналған блок жасағым келеді”
- “Көпшілік түнде кемінде жеті сағат ұйықтағым келеді”
- “Түстен кейінгі энергия құлдырауын азайтқым келеді”

Мақсат нақты болғаннан кейін, оған сай мінез-құлықты құра аласыз.

Үйкелісті азайтатын таңғы тәртіп құрыңыз

Көптеген жоғары нәтижелі адамдар кешке алдын ала дайындалады. Бұл таңертең ерекше сәтті уақыт болғандықтан емес. Себебі таңертең назарды оңай шашырататын кезең.

Таңертең оянып, бірден электрондық поштаға, мәтіндік хабарларға және хабарландыруларға жауап бере бастайтын құрылтайшы күнді бастап үлгермей-ақ артта қалады.

Тиімдірек тәсіл — күнді қарапайым жүйемен бастау:

1. Күн сайын бірдей уақытта ояныңыз.
2. Алдымен телефонды тексермеңіз.
3. Күннің ең маңызды бірден үшке дейінгі басымдығын қарап шығыңыз.
4. Қысқа болса да, денеңізді қозғалысқа келтіріңіз.
5. Күн шашырап кетпей тұрып, ең қиын маңызды тапсырмадан бастаңыз.

Мұндай тәртіп сізге қажет шешімдер санын азайтатындықтан тиімді. Үйкеліс азайса, маңызды жұмысқа көбірек энергия қалады.

Дайындықты бәсекелік артықшылыққа айналдырыңыз

Дайындық тек спортшыларға ғана емес. Құрылтайшылар да одан бірдей пайда көреді.

Жақсы дайындалған күн мыналарды қамтуы мүмкін:
- Кездесулер арасында буфер уақыты бар анық кесте
- Жазылған басымдықтар тізімі
- Алдын ала дайын тамақ пен су
- Терең жұмысқа арналған нақты басталу және аяқталу уақыты
- Жаттығу немесе қозғалысқа арналған қысқа жоспар

Мұндай дайындық күннің кездейсоқтыққа бағынып кетуіне жол бермейді. Сондай-ақ ол бақылау сезімін қалыптастырады, бұл бизнес ортасы тұрақсыз болғанда өте маңызды.

Ұйқыны өнімділік құралы ретінде қорғаңыз

Ұйқы — жақсы шешім қабылдауға арналған ең бағаланбайтын құралдардың бірі.

Ұйқы нашарласа, есте сақтау, импульсті бақылау, мәселе шешу қабілеті және төзімділік те әлсірейді. Ұйқысы қанбаған құрылтайшы жұмыс істеп жүргендей көрінуі мүмкін, бірақ ол әдетте толық мүмкіндікте жұмыс істемейді.

Жақсы ұйқы гигиенасы күрделі емес. Ең бастысы — тұрақтылық.

Пайдалы әдеттерге мыналар жатады:
- Көп күндері бір уақытта ұйықтап, бір уақытта ояну
- Жатын бөлмені салқын, қараңғы және тыныш ұстау
- Кешке қарай алкогольді шектеу
- Ұйықтар алдында экран әсерін азайту
- Қысқа тынығу тәртібін қалыптастыру

Болжамды ұйқы кестесі қалпына келуді де, келесі күнгі шешім сапасын да жақсартады.

Тамақты тек қолайлылық үшін емес, ойлау қабілетін қолдау үшін таңдаңыз

Көптеген қарбалас құрылтайшылар тамақты кейінге қалдырады. Бұл көбіне энергияның шарықтауы мен құлдырауына, сондай-ақ тұрақсыз зейінге әкеледі.

Жақсырақ тәсіл — тағамды миды қолдайтын жүйе деп қарастыру.

Негізгі қағидалар маңызды:
- Тұтас тағамдарды басымдыққа алыңыз
- Ақуыз жеткілікті болсын
- Талшыққа бай көкөністер мен жемістерді қосыңыз
- Мүмкіндігінше қатты өңделген тағамдарды шектеңіз
- Артық алкогольге абай болыңыз
- Күні бойы су ішіп жүріңіз

Әр адамға бірдей жарайтын мінсіз диета жоқ. Дұрыс жоспар — энергияның тұрақтылығы мен ақыл-ойдың айқындығын сақтай отырып ұстануға болатын жоспар.

Кей адамдарға тамақтану уақытын қатаң құрылымдау жақсы әсер етеді. Басқаларға аз әрі қарапайым ас тиімдірек болады. Мұнда басты өлшем — идеология емес. Сіздің диетаңыз зейінді, көңіл күйді және тұрақтылықты қолдай ма — мәселе осында.

Жаттығуды жұмыс күніне пайда әкелетін құралға айналдырыңыз

Құрылтайшылар көбіне жаттығуды бизнес өнімділігінен бөлек нәрсе деп ойлайды. Шын мәнінде, ол олай емес.

Қозғалыс қан айналымын, көңіл күйді және зейінді қолдайды. Ол сондай-ақ күйзелісті реттеуге көмектеседі, бұл бизнес үнемі назарды талап еткен кезде аса маңызды.

Пайда көру үшін мінсіз жаттығу бағдарламасы қажет емес. Тіпті аз қозғалыстың өзі көмектеседі.

Мысалдар:
- Бірінші кездесуге дейінгі жылдам серуен
- Жұмыс сессиялары арасындағы қысқа қозғалмалы үзілістер
- Аптасына бірнеше рет күш жаттығулары
- Күн ішіндегі қысқа қозғалыс “снэктері”

Мақсат тек фитнес емес. Мақсат — денеңізді ұзақ әрі ақыл-ойды талап ететін жұмысқа жақсырақ бейімдеу.

Зейінді қолдайтын орта жасаңыз

Үздік нәтижелі адамдар тек мотивацияға сүйенбейді. Олар дұрыс мінез-құлықты жеңілдететін ортаны қалыптастырады.

Білім қызметкерлері үшін бұл көбіне қажетсіз ақпарат ағынын азайтуды білдіреді.

Мынадай көрінуі мүмкін:
- Қажетсіз хабарландыруларды өшіру
- Терең жұмыс кезінде телефонды қол жетпейтін жерге қою
- Күнтізбеде зейінге арналған уақытты бөлу
- Жұмыс орнын таза әрі реттелген ұстау
- Тапсырмалар арасында контекст ауыстыруды шектеу

Зейін нәзік нәрсе. Үзілістер азайған сайын, мәнді жұмыс өндіру ықтималдығы артады.

Төзімділіктің рөлін түсініңіз

Өнімділік тек жақсы күндермен өлшенбейді. Ол сондай-ақ сәтсіздіктен қаншалықты тез қалпына келуіңізге де байланысты.

Құрылтайшылар қабылдамауға, кідірістерге, қате жалдауларға, жоғалған мәмілелерге және күтпеген шығындарға тап болады. Төзімділік — бір жағымсыз оқиғаның келесі шешімді улауға жол бермей, алға жылжи беру қабілеті.

Төзімді адамдар әдетте бірнеше нәрсені жақсы жасайды:
- Стресстен кейін тезірек қалпына келеді.
- Бір жаман оқиғаны бір жаман аптаға айналдырмайды.
- Сәтсіздікке қадалып қалмай, процеске қайта оралады.
- Нәтиже белгісіз болғанда да, көзқарасын сақтайды.

Бұл ойлау тәсілі әсіресе стартап ортасында құнды, өйткені мұнда ілгерілеу сирек түзу сызықпен жүреді.

Жаңалықты тиімділікпен шатастырмаңыз

Жоғары өнімділік трендтеріне алаңдап кету оңай.

Суық суға түсу, сауна, қоспалар, бақылау құралдары және арнайы тәртіптер кей адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Бірақ бұлардың ешқайсысы негізгі қағидаларды алмастырмайды.

Егер ұйқыңыз нашар болса, кестеңіз ретсіз болса және тамақтануыңыз тұрақсыз болса, ешқандай жаңалық түпкі мәселені шешпейді.

Нақты сұрақ мынау: бұл әдет сіздің нәтижеңізді оған жұмсалатын уақыт пен күшті ақтайтындай жақсарта ма?

Қарапайым өлшем көмектеседі:
- Бұл зейінді, энергияны немесе қалпына келуді қолдай ма?
- Мен мұны тұрақты түрде істей аламын ба?
- Бұл қазіргі мақсаттарыма сай ма?
- Бұл шын мәнінде көмектесіп жатыр ма, әлде тек өнімді көрінуге ғана жәрдемдесе ме?

Мұндай тәртіп белсенділікті прогрестен шатастырмауға көмектеседі.

Әдетті жеке бейімдеңіз

Әр құрылтайшыға бірдей болатын ең жақсы күн тәртібі жоқ.

Кейбір адамдар таңертең ерте ең жақсы ойлайды. Басқаларына баяу бастау керек. Біреулер қарқынды жаттығудан ұтады. Басқаларға жұмсақ қозғалыс тиімді. Кейбіреулерге тамақтанудың қатаң уақыты көмектеседі. Басқалары икемділікті жақсы көреді.

Маңыздысы — атақты адамның күн тәртібін көшіру емес. Маңыздысы — сізге тұрақты нәтижеге жетуге көмектесетін нәрсені табу.

Кішкентай өзгерістерді мына сұрақтар арқылы тексеруге болады:
- Бұл өзгерістен кейін мен зейінді бола түсемін бе?
- Мен жақсырақ қалпына келемін бе?
- Энергиям тұрақтырақ па?
- Мен мұны бірнеше апта бойы сақтай аламын ба?

Күн тәртібіңізді қорғауға тиіс тұлғалық белгі емес, жетілдіруге болатын жүйе ретінде қарастырыңыз.

Құрылтайшыларға арналған практикалық өнімділік жүйесі

Егер өміріңізді күрделендірмей өнімділікті арттырғыңыз келсе, бес тірекке назар аударыңыз:

1. Ұйқы - Тұрақты кестені сақтап, қалпына келуді қорғаңыз.
2. Тамақтану - Тұрақты энергияны қолдайтындай тамақтаныңыз.
3. Қозғалыс - Зейінді сақтау үшін жаттығу мен қысқа белсенді үзілістерді қолданыңыз.
4. Зейін - Алаңдататын факторларды азайтып, терең жұмысты құрылымдаңыз.
5. Қалпына келу - Күйзелісті басқаруға және тез серпілуге көмектесетін әдеттерді қалыптастырыңыз.

Бұл жүйе қарапайым, бірақ дәл сол үшін қажет. Өнімділік жүйесі неғұрлым күрделі болса, оны сақтау соғұрлым қиын болады.

Бұл компания құрып жатқан құрылтайшылар үшін неге маңызды

Құрылтайшылардан жиі тез қимылдау талап етіледі. Бұл қысым шынайы, бірақ айқындықсыз жылдамдық қымбатқа түседі.

Өз энергияңыз тұрақсыз болса, бизнестің құқықтық, қаржылық және операциялық бөліктерін дұрыс басқару қиындайды. Сол себепті көптеген кәсіпкерлер стартап процесін мүмкіндігінше жеңілдетуге тырысады.

Компания құру үшін Zenind қолдану бастапқы үйкелісті азайтуға көмектесіп, идеядан іске көшуге таза негіз береді. Әкімшілік негіздер реттелгеннен кейін, құрылтайшылар өсімді шынымен қозғайтын жұмысқа көбірек назар бөле алады.

Қорытынды

Жоғары өнімділік — мінез-құлық қасиеті емес. Ол нақты ойлауды, тұрақты энергияны және үздіксіз орындауды қолдайтын жүйенің нәтижесі.

Құрылтайшылар үшін бұл ұйқыны бірінші орынға қоюды, сенімді күн тәртібін құруды, ойлау қабілетін қолдайтын түрде тамақтануды, үнемі қозғалып жүруді және зейінді алаңдататын факторлардан қорғауды білдіреді. Сондай-ақ бұл тұрақты, шағын әдеттер көбіне қысқа мерзімді драмалық әрекеттерден жақсы нәтиже беретінін қабылдауды қажет етеді.

Егер сіз ұзақ өмір сүретін бизнес құрғыңыз келсе, өзіңіз де ұзақ шыдай алатын жүйе құрудан бастаңыз.