Құрылтайшылар кешкі ұзақ уақыттан кейін жұмыс күнін жоғалтпай қалай қалпына келе алады

Құрылтайшылар мен шағын бизнес иелері күнтізбе әрдайым денемен үйлесе бермейтін әлемде өмір сүреді. Инвесторлармен кешкі ас, клиенттік іс-шаралар, нетворкинг қабылдаулары және өнімді іске қосу шаралары кеш аяқталуы мүмкін. Ал келесі таңертең компанияның болашағына әсер ететін жиналыстар, жалақы төлеу, клиенттерге қолдау көрсету және шешімдер бәрібір күтеді.

Мақсат толық қуатта жұмыс істеп жатқандай кейіп таныту емес. Мақсат — шешім қабылдау қабілетін қорғау, серпінді сақтау және көзге көрінетін қателерсіз күнді өткізу. Күні төмен басталған жағдайда дұрыс қалпына келген құрылтайшы көбіне түске дейін күйіп кетпей, мінсіз тәртіпті зорлап ұстануға тырысатын адамнан тиімдірек болады.

Алдымен күтілімді реттеңіз

Бірінші қадам физикалық емес, ой жүзіндегі қадам. Егер әдеттегіден аз ұйықтағаныңызды білсеңіз, бірнеше күрделі жобада терең зейінді қажет ететін күнді жоспарламаңыз. Мұндай тәсіл әдетте ренішке, ұқыпсыз орындалуға және қажетсіз күйзеліске әкеледі.

Оның орнына күннің мақсатын төмендетіп, шынымен маңызды нәтижелерге басымдық беріңіз. Өзіңізге үш сұрақ қойыңыз:

• Бүгін міндетті түрде не аяқталуы керек?
• Қандай нәрсені қауіпсіз түрде ертеңге қалдыруға болады?
• Қай жұмысты аз ой жүктемесімен орындауға болады?

Осындай қарапайым қайта баптау денеңіз анық дайын болмаған кезде қалыпты өнімділікті күштеп шығаруға жұмсалатын энергияны үнемдейді.

Айырбас тиімді болса, көбірек ұйықтаңыз

Егер кеш өте ауыр өткен болса, қосымша бір-екі сағат ұйқы сіздің бизнесіңізге ерте басталған, бірақ өнімсіз күннен гөрі көбірек пайда әкелуі мүмкін. Құрылтайшылар үшін ұйқы жалқаулық емес. Бұл өнімділікке қатысты шешім.

Дегенмен, көбірек ұйықтау күннің қалған бөлігіне тәртіппен қарағанда ғана тиімді. Егер кеш бастасаңыз, қалпына келген энергияны күннің өзекті міндеттерін қорғауға пайдаланыңыз, күннің босқа өтіп кетуіне жол бермеңіз.

Пайдалы ереже: егер жақсы ұйқы сіздің шешім қабылдауыңызды, қарым-қатынасыңызды немесе зейініңізді жақсартса, оны таңдаңыз.

Қарқынды жаттығуларды жеңілдетіңіз

Қиын жаттығу жақсы әдет болуы мүмкін, бірақ ұйқы аз түннен кейін ол пайдадан гөрі зиян келтіруі ықтимал. Егер денеңіз әлсіреп тұрса, жаттығуды өткізіп жіберіңіз немесе оны жеңіл серуенмен, созылумен не қысқа қозғалмалылық жаттығуларымен алмастырыңыз.

Мұндағы мақсат — төзімділікті дәлелдеу емес. Мақсат — жұмыста жақсы қызмет етуге жеткілікті тұрақты энергияны сақтау. Көптеген кәсіпкерлер үшін қиын таңертеңгі жеңіл физикалық режим зейінді сақтап, түстен кейінгі күрт әлсіреудің алдын алуға көмектеседі.

Ағзаңызды ақылмен қоректендіріңіз

Жүйеңіз онсыз да күйзелісте болғанда, ең оңай қателік — екі шектің біріне тым ауып кету. Тамақты өткізіп алмаңыз және энергияны бір сәт көтеріп, кейін қатты түсіретін қантқа бай тағаммен орнын толтыруға тырыспаңыз.

Жақсырақ тәсіл қарапайым әрі бірқалыпты:

• Ақуыз бен күрделі көмірсулардан тұратын теңгерімді таңғы ас ішіңіз.
• Күннің басында және жиі су ішіңіз.
• Ауыр түскі астан кейін өзіңізді енжар сезінсеңіз, түскі асты жеңілірек етіңіз.
• Майлы немесе шамадан тыс өңделген тіскебасарларды көп қолданбаңыз.

Егер сіз клиентпен тікелей жұмыс істесеңіз немесе команданы басқарсаңыз, бір күн үшін мінсіз диетадан гөрі тұрақты энергия маңыздырақ.

Кофеинді тәртіппен қолданыңыз

Кофеин көмектесе алады, бірақ ол құрал болуы керек, құтқару миссиясы емес. Егер сіз кофе немесе шай ішсеңіз, күні бойы сергектікті қуалап жүрмей, таңертең орташа мөлшерде пайдаланыңыз.

Кофеиннің шамадан тыс мөлшері қалтырау, мазасыздық және күннің кейінгі бөлігінде екінші құлдырауға әкелуі мүмкін. Бұл әсіресе шешім қабылдау, анық сөйлеу немесе команданы басқару қажет болғанда қауіпті.

Кофеинді ылғалданумен бірге қолданыңыз. Егер өзіңізді шаршаңқы сезінсеңіз, бір кесе кофеге қарағанда су мен электролиттер сенімдірек жұмыс істеуге көмектесуі мүмкін.

Ой жүктемесі төмен жұмысқа ауысыңыз

Бұл ең практикалық қадамдардың бірі. Энергия төмен күні, егер басқа амал болмаса, ең күрделі ой еңбегін ең өнімді сағаттарыңызға қалдырмаңыз.

Оның орнына көбірек әдеттегі немесе рәсімдік жұмыстарға ауысыңыз, мысалы:

• Құжаттарды қарап шығу
• Шығын есебін бекіту
• Қарапайым электрондық хаттарға жауап беру
• Операциялық міндеттерді реттеу
• Бар сұхбаттар бойынша қайта байланысу
• Команда үшін келесі қадамдарды реттеу

Стратегияға қатысты жұмыстарды, сезімтал келіссөздерді және жоғары тәуекелді шешімдерді ойыңыз сергек кезде сақтаңыз. Жақсы құрылтайшылар өздерінің ең жақсы ойлау қабілетін шынымен соған лайық жұмысқа қалдырады.

Жұмыс күнінің көлемін азайтыңыз

Бұзылған күнді қалыпты күнге айналдыру тырысуы көбіне тез шаршауға апарады. Егер өзіңізді жақсы сезінбесеңіз, мүмкіндігінше күнді қысқартыңыз.

Бұл мынаны білдіруі мүмкін:

• Маңызды емес жиналыстарды алып тастау
• Қажет болса, жиналыстарды біріктіру
• Істер тізімін қысқарту
• Қоңыраулар арасында бос уақыт қалдыру
• Терең зейінді қажет ететін тапсырмаларды кейінге қалдыру

Сіз стандартты төмендетіп жатқан жоқсыз. Сіз шындықты басқарып отырсыз. Толық емес өнімділігі бар ұзақ күннен гөрі қысқа әрі жинақы күн жиі жақсырақ болады.

Үзілістерді көбейтіңіз

Дене шаршағанда, ұзақ үздіксіз жұмыс кезеңдері аз тиімді болады. Мұндай жағдайда үзілістер сән-салтанат емес. Олар қалпына келу жоспарының бөлігі.

Күн ішінде қысқа үзілістер жасаңыз:

• Таза ауаға шығыңыз
• Қысқа серуендеп келіңіз
• Орныңыздан тұрып, созылыңыз
• Бірнеше минутқа экраннан алыстаңыз
• Келесі тапсырма алдында су ішіп, өзіңізді қайта реттеңіз

Осындай шағын үзілістер ұйқы аздығынан кейін жиі болатын ой тұмандануын азайтуға көмектеседі.

Шешім қабылдауыңызды қорғаңыз

Кешкі ұзақ уақыттар өзіңізді қалыпты сезінсеңіз де, шешім қабылдау сапасына әсер етеді. Сондықтан қиын күндегі ең маңызды дағды — қай шешімдерге абай болу керегін білу.

Мүмкін болса, шаршаған кезде кері қайтарып алу қиын шешімдер қабылдамаңыз. Әсіресе мына мәселелерде сақ болыңыз:

• Қызметкерді жұмысқа алу немесе жұмыстан босату
• Қаржылық міндеттемелер
• Құқықтық немесе комплаенс мәселелер
• Ірі маркетингтік шығындар
• Өнім немесе баға өзгерістері

Құрылтайшылар үшін ақпарат жинап, соңғы шешімді кейінге қалдыру және маңызды мәселелерге ойыңыз сергек кезде қайта оралу жиі ақылдырақ.

Ішінара жетістікті бағалаңыз

Қиын күнді дұрыс басқарсаңыз, ол сәтсіздік емес. Азайтылған, бірақ маңызды жұмысты аяқтау нақты табыс болуы мүмкін.

Күнді өзіңіздің ең жақсы өнімділігіңізбен емес, бизнесті қорғадыңыз ба деген өлшеммен бағалаған пайдалы. Егер уәделерді орындап, қателерден сақтанып, серпінді сақтасаңыз, жеткілікті жұмыс істедіңіз.

Бұл ойлау тәсілі кәсіпкерлікте маңызды. Компания құру ұзақ жол. Бір нашар күнді дұрыс өткізу кейінгі үш күнге шаршап қалатын мінсіз күннен жақсы.

Болашақ жоспарлауды жақсарту үшін тәжірибені пайдаланыңыз

Егер кешкі ұзақ уақыт жиі қайталанса, оны жеке әдет мәселесі ғана емес, операциялық мәселе ретінде қарастырыңыз. Құрылтайшылар алдын ала жоспарлау арқылы зиянды азайта алады.

Мыналарды қарастырыңыз:

• Ірі шаралардан кейін күрделі жұмысты күннің кейінгі бөлігіне жоспарлау
• Іске қосу, сапар немесе конференциядан кейін қалпына келу уақыты қалдыру
• Кешкі шарадан кейін келесі таңды жеңілірек ұстау
• Нетворкинг пен әлеуметтік міндеттемелерге қатысты шектеулерді нақтылау
• Сіздің тікелей назарыңызды қажет етпейтін күнделікті жұмыстардың көбірек бөлігін тапсыру

Уақытыңызды неғұрлым саналы басқарсаңыз, бір түнгі нашар ұйқының толық жұмыс күнін жоғалтуға айналуы соғұрлым сирек болады.

Құрылтайшыға қорытынды

Кешкі ұзақ уақыт бизнесті тоқтатуы міндетті емес. Дұрыс түзетулермен сіз өнімді болып қала аласыз, нашар шешімдерден аулақ бола аласыз және компанияны алға жылжыта аласыз.

Ең дұрыс тәсіл қарапайым: күтілімді төмендетіңіз, энергияңызды қорғаңыз, жеңілірек жұмысты таңдаңыз және тек қажетті істерді атқара отырып, өзіңізге қалпына келуге рұқсат беріңіз. Бұл әлсіздік емес. Бұл дұрыс көшбасшылық.

Құрылтайшылар үшін шынайы дағды әр күні мінсіз болып көріну емес. Ол күн 100 пайыздан төмен басталса да, дамуды жалғастыруды үйрену.